Au cours des derniers mois, j’ai grandement veillé à prendre soin de moi et de mon énergie afin d’être la meilleure maman, amie et femme qui soit. À travers cette quête de mieux-être, j’ai découvert quelques habitudes qui font une réelle différence sur mon bien-être mental et physique, et je peux affirmer que ces découvertes font maintenant partie de ma vie au quotidien. Je vous garantis qu’intégrer ces idées dans votre vie fera aussi une différence; alors les voici.

Écouter des podcasts 

Si je pouvais résumer mon année 2023 en un mot, ce serait podcast. Oh comme j’en ai passé des heures à écouter des conversations enrichissantes, inspirantes et intéressantes avec mes AirPods. J’ai d’abord commencé à écouter des podcasts en prenant des marches avec bébé, puis j’ai pris l’habitude de continuer mon écoute en faisant la vaisselle ou le ménage, et cette habitude me suit dorénavant même dans la voiture. Je considère cette nouvelle passion comme une révélation car je choisis surtout d’écouter des podcasts portant sur la santé, la croissance personnelle, la spiritualité, et j’en passe. J’ai tellement appris et évolué au cours des derniers mois que je ne pourrais être plus reconnaissante pour cette forme de média que je trouve absolument géniale et si pratique au quotidien. Je vous laisse ici une liste de mes podcasts préférés, si l’envie de mettre à jour votre liste de favoris sur Apple Podcasts vous prend!

Débuter la journée par un smoothie protéiné

J’ai longtemps détesté les poudres de protéine, non seulement parce que je n’arrivais pas à les digérer convenablement, mais aussi parce que je ne voyais pas de bénéfices associés avec leur consommation. Après avoir réessayé d’intégrer cette habitude au quotidien en testant différentes marques de qualité, je peux maintenant affirmer que les smoothies protéinés font une énorme différence sur mon niveau d’énergie le matin. Non seulement je n’ai plus besoin de prendre une collation en matinée, mais je me sens aussi plus rassasiée. J’aime combiner le tout avec une dose de greens, cette poudre vitaminée reconnue pour donner de l’énergie, et j’ajoute des fruits congelés pour une texture plus dense. Le truc est de consommer notre smoothie avant même de prendre notre premier café. Promis, les fringales matinales disparaitront illico!

Lire plus

Je sais, vous allez me dire que vous n’avez pas le temps de lire (je comprends, j’ai deux jeunes enfants qui me laissent à peine le temps de me brosser les dents!) J’ai renoué avec la lecture cet été lors d’un voyage, alors que j’ai eu deux précieuses heures à moi en avion pendant que bébé faisait la sieste. J’ai alors dévoré un roman – littéralement. Depuis, je me fais un devoir de mettre un livre sur ma table de chevet en tout temps, et de le traîner au salon dès que j’ai un peu de temps devant moi. Même si je n’ai qu’une quinzaine de minutes pour lire, je tente de privilégier ceci au lieu de passer du temps sur mon téléphone, et cela m’apaise énormément. Trouvez des lectures qui vous intéresse et faites une commande en ligne ou à la librairie de votre quartier, comme cela, vous aurez quelques livres en attente sur votre table de nuit qui ne demanderont qu’à être ouverts.

Troquer le café pour le matcha

Le matcha, ma nouvelle obsession! J’avais commencé à en boire il y a quelques années et j’avais bien aimé son effet énergisant, mais sans plus. L’allaitement faisant en sorte que je devais réduire au maximum ma consommation de caféine, j’ai décidé de troquer mon deuxième café du matin pour un matcha, et depuis que j’ai fait le saut, je me sens tellement mieux! Je trouvais que mon deuxième café me rendait plus léthargique, fatiguée et irritable, alors que le matcha me donne vigueur et énergie et ce, tout au long de la journée. Je suis maintenant une avide consommatrice de matcha, toujours à la recherche de nouveautés dans ce rayon d’ailleurs! Je combine le mien avec du lait de coco moussé et une touche de miel pour un goût plus sucré. 

Méditer

Je suis certaine que plus de la moitié des gens qui liront cet article se diront qu’ils ne sont pas capables de méditer. Vous savez quoi? J’étais cette personne aussi. Je l’ai toujours été, et quelque part au fond de moi, je le suis toujours. Je me perds facilement dans mes pensées, mes angoisses, ma to-do liste interne et il est difficile pour moi de ne penser à rien pendant plus de dix minutes. Ce qui m’a grandement aidée est de télécharger une application de méditations guidées, lesquelles sont ultra faciles à suivre et peuvent se faire à tout moment de la journée, soit pendant une marche en nature, avant de le dodo, ou même dans le bain. Je vois une énorme différence sur mon niveau de patience et mon bien-être mental, je vous recommande donc aussi fortement de le tester par vous-mêmes. Je vous laisse aussi un lien vers mes applications de méditation favorites juste ici.

Je serais curieuse de savoir si l’une de ces habitudes ont fait une différence dans votre vie au quotidien? Venez me jaser sur instagram!