La technique Essentrics a fait ses preuves depuis les dernières années. Elle a séduite des joueurs de hockey, des célébrités, et plus récemment moi-même! Normal, ma grande amie enseigne maintenant la technique et j’ai été témoin de son amour grandissant envers Essentrics depuis quelque temps. Impossible pour moi de nier que c’est un fantastique entraînement. C’est une technique de mise en forme qui mêle la danse et l’étirement, et qui travaille sans faire suer, génial non? J’ai donc voulu approfondir le sujet avec Marie-Ève, afin de vous séduire vous aussi et de vous convaincre d’essayer Essentrics! 

Marie-Ève, comment décrirais-tu Essentrics en quelques mots?

Essentrics est un entraînement qui permet d’affiner les muscles, de gagner en amplitude de mouvement et de relâcher les tensions. Dans une séance, on se sert des contractions musculaires excentriques (d’où vient le nom), c’est-à-dire le renforcement des muscles lorsqu’ils sont allongés, pour s’étirer de façon dynamique. Essentrics est donc un programme qui emploie la musculation afin d’améliorer la flexibilité.

D’où vient cette technique?

C’est une ancienne ballerine professionnelle, Miranda Esmonde-White, qui a créé Essentrics. Ne trouvant pas un entraînement qui lui permettait de développer une silhouette aussi fine que ferme (et flexible !) comme en ballet, elle a décidé d’en concevoir un fondé sur sa propre expérience. Entourée de professionnels, elle s’est aussi inspirée des principes de la physiothérapie, afin de stimuler le système nerveux qui contrôle la contraction des muscles, et du taï-chi, dont le rythme modéré et les grands mouvements circulaires sollicitent la force musculaire tout en relâchant les tensions articulaires.

Qu’est-ce qui t’a séduite avec cette méthode de mise en forme?

C’était la première fois que je sortais d’une séance d’entraînement détendue, sans l’air d’avoir couru un marathon, et pourtant ç’avait été exigeant. La musique très variée (jamais le même rythme !), les mouvements continus du début à la fin et les étirements dynamiques me rappelaient les cours de danse que j’ai longtemps suivis (et enseignés). À la différence de la danse cela dit, il n’y avait aucune contrainte de perfection. Pas de compétition non plus ! En fait, comme on bouge sans arrêt pendant un cours, c’est impossible de penser à autre chose, ni même de regarder ce que les autres font. Ça change de la pression habituelle et ça fait arrêter le hamster de courir sans relâche dans notre tête !

Comment décrirais-tu ton approche de l’entraînement?

Musicale ! J’ai une passion infinie pour la musique, à peu près tous les genres, alors j’en fais profiter mes clients. C’est ma façon d’être DJ de jour (je vieillis !). D’ailleurs, l’un des studios que je loue sur Saint-Laurent dans le Mile-End a des allures de 5@7 bien plus que de gym. J’aime m’entraîner dans un environnement artistique (je suis aussi auteure). En termes de motivation, je mets de l’avant l’équilibre et l’indulgence. Je suis pour de saines habitudes évidemment, mais je pense que se priver de tout pour ne boire que du jus vert est un peu irréaliste à moyen/long terme (dans mon cas du moins !). Ici je ferai un vilain jeu de mots, mais j’essaie d’offrir le plus de flexibilité possible, au niveau de l’horaire comme des options de paiement. Je comprends les contraintes de la vie de bureau, j’ai cette expérience, alors je sais que ça peut être plus difficile parfois d’arriver à 18 h en semaine ou de se présenter le samedi matin quand on a juste envie de se sauver au chalet (j’encourage mes clients à partir le samedi midi plutôt !). Les gens qui commencent à suivre mes cours continuent à le faire parce que ça devient un moment « pour eux », pas une tâche à rayer sur leur to-do list.

À quoi les participants de tes cours peuvent-ils s’attendre comme changements à l’égard de leur corps?

À des changements rapides ! Les participants gagneront une masse musculaire importante, mais discrète (on oublie les gros pipes !), de façon à brûler plus de calories au repos, tout en réduisant leurs douleurs au dos, aux épaules, aux hanches et aux genoux (entre autres). Leur posture deviendra plus droite et leurs muscles seront définis en longueur, à la manière des danseurs de ballet. Essentrics est un entraînement reconnu pour donner de l’énergie et contrer le vieillissement. La créatrice du programme, qui est aujourd’hui âgée de 67 ans, en est la preuve !

Dirais-tu que cela s’adresse à tout le monde?

Avant je disais que oui, maintenant après bientôt trois ans à l’enseigner, je dis plutôt « à tous ceux et celles qui souhaitent être capables de marcher la journée qui suit un entraînement ». La tendance au « no pain, no gain » des années 1980 est tenace. Un cours d’Essentrics n’est pas un camp d’entraînement militaire (et c’est très bien ainsi !). C’est en fait un programme parfait pour ceux qui s’entraînent trop… et pour celles qui n’aiment pas s’entraîner !

Tu te dis convertie à la méthode Essentrics, que dirais-tu aux gens qui sont curieux d’essayer?

Essentrics est la seule méthode d’entraînement efficace qui permet d’aller bruncher tout de suite après une séance. C’est facile et agréable à suivre, ça donne l’impression de recevoir un massage et on sort d’un cours avec plus d’énergie qu’au début (et avec les cheveux relativement en place). L’entraînement est presque chic en raison des mouvements assez élégants (oui, oui !). On travaille fort mais on travaille intelligemment. Ce n’est pas cardio (d’où la chevelure intacte), c’est vasculaire. On apprend aux autres muscles à participer à la circulation du sang. Ça permet au cœur de souffler (et à notre visage d’être moins rouge à l’arrivée au resto). À essayer en premier le samedi matin !

Maintenant que les curieux sont convaincus, où peuvent-ils suivre tes cours?

En plus du Studio Essentrics au centre-ville (3431, rue Stanley), j’enseigne sur le Plateau les lundis et mercredis de 18 h à 19 h au Studio Air de Tango (4324, boulevard Saint-Laurent) et les samedis de 10 h à 11 h au Studio Bizz Mont-Royal (551, avenue Mont-Royal Est, 3^ème étage, Studio A). J’enseigne aussi un cours de Total Barre (une formation de Stott Pilates) à 11 h les samedis, où on s’entraîne entre autres avec un ballon stabilisateur plus petit que ce qu’on voit habituellement. Ça fait retomber en enfance !

Plus de détails sur megosemick.com et @megosemick